Un abrazo, una caricia o el tomarse de la mano pueden calmar la tristeza de alguien o ayudarla a reducir los efectos del estrés. Todo esto, tiene una gran influencia en la salud, en el desarrollo físico, emocional, mental y cognitivo de cada uno. La importancia del contacto consciente en la educación se justifica por … Leer más

La gratitud y el reconocimiento nos ayudan a conectar con la alegría y el regocijo, que crean sustancias químicas de bienestar y paz en todo nuestro cuerpo. Varios estudios demuestran que la práctica regular de la gratitud y el reconocimiento, incluyendo escribir las experiencias por las que nos sentimos agradecidos, puede mejorar la salud, reducir … Leer más

Entre estaciones, ciclos lunares o transiciones personales hacia nuevas metas o fases de la vida. El 108 es considerado sagrado en la tradición yogui y en las religiones hinduista y budista, encontrándose frecuentemente en los textos de estas filosofías, que celebran su fuerte potencial para abrir camino hacia “lo divino” (basta con pensar que 1 … Leer más

El calor, el verano… llenándonos los poros de luz, de sol, de tiempo de descanso y de desconexión. La recta final del trabajo nos lleva rápido a las vacaciones y, con ellas, aflorarán un montón de emociones. Está servida la tranquilidad pero, también, la ebullición. Aprovechar los momentos que vienen nos hará mucho bien. 🧳Las … Leer más

Las ocupaciones y hábitos cotidianos personales a lo largo del año a muchos nos suelen dejar poco tiempo para leer (o no sabemos encontrarlo) o tener tiempo para practicar yoga. Y ahora llegan las vacaciones en las que se da con más facilidad momentos de relax, espacios vacíos y tiempo libre para disfrutar. Psicólogos explican … Leer más

Observando tu respiración puede cambiar sustancialmente cómo te sientes. La respiración es energía vital. Por eso, cuando la restringimos, disminuimos nuestra propia energía. A veces la agitación y la indecisión vienen acompañadas de una respiración poco profunda. Prueba esta técnica para realzar tu respiración. La respiración profunda expande los pulmones, lo cual envía un mensaje … Leer más

  Lo que hagas como práctica diaria puede convertirse en tu “momento de meditación”. Sal de tu piloto automático y experimenta las tareas sencillas y rutinarias como si fuera la primera vez, saboreando las sensaciones y absorbiendo el detalle de cada labor en la que te centres. Puedes optar por: -Lavarte los dientes de manera … Leer más

Yoga significa literalmente “unión”. Esta unión se refiere, por un lado, a la unión con uno mismo, es decir, a la fusión armónica e integrada de todos los niveles del ser humano, que incluyen cuerpo, mente y espíritu. Y por otro lado, a la unión del individuo con el cosmos, que se refiere a la … Leer más

Uno de los objetivos prioritarios del yoga es la salud. Milenios de experiencia de esta ciencia nos aseguran una vida sana y longeva. El yoga enseña prácticas asequibles que podemos incorporar en nuestras rutinas habituales y potencia la salud preventiva. La práctica de yoga puede ayudar a mejorar todas las funciones fisiológicas de nuestro cuerpo … Leer más

Envejecer con salud consiste en mantener la capacidad funcional , es decir la movilidad de las piernas, fuerza en las manos, ausencia de fatiga, buena vitalidad, la ausencia de dolor crónico, tener pocas enfermedades y si éstas existen tenerlas bien controladas. Esta capacidad funcional es la que permite hacer las cosas que nos importan. Una … Leer más