La gratitud y el reconocimiento nos ayudan a conectar con la alegría y el regocijo, que crean sustancias químicas de bienestar y paz en todo nuestro cuerpo.
Varios estudios demuestran que la práctica regular de la gratitud y el reconocimiento, incluyendo escribir las experiencias por las que nos sentimos agradecidos, puede mejorar la salud, reducir el estrés y llevar a una perspectiva de la vida más optimista.
✨Encuentra un lugar tranquilo en el que te puedas sentar a escribir en un cuaderno y meditar.
✨Concédete varios minutos y anota todas las cosas por las que te sientes agradecido (como amistades, aspectos de ti mismo, tu cuerpo, tu hogar, recuerdos placenteros…)
✨Lee tu lista y dedica internamente algunas palabras de agradecimiento a cada punto que hayas anotado.
✨Lleva tu conciencia a este momento. De que te sientes agradecido ahora mismo? Cómo lo sientes en tu cuerpo y donde?
Respira suavemente y siéntate experimentando gratitud un poco más de tiempo.